10 trucos para reducir el estrés para Empresarios @alvarodabril

Estresado? Siente que no puede aguantar más? No dejes que se arruine tu  vida. Utiliza estos 10 consejos para combatir el estrés.

Minolta DSCNo hay duda de que el estrés mata. Hay muchos profesionales de la salud y los análisis médicos que validan el fuerte impacto negativo  que el estrés tiene sobre su salud y bienestar general, así como su longevidad. Se puede agravar el dolor, causa depresión, la obesidad, los trastornos digestivos, enfermedades autoinmunes, enfermedades del corazón, e incluso contribuir a la promoción de la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Hay buena evidencia de que el estrés no controlado tiene un gran número de víctimas en detrimento de muchas áreas que afectan a su salud … física, mental y emocional. Hay una buena razón para aprender a controlarlo.

El estrés es el resultado de haber recibido algún tipo de amenaza para nuestro bienestar y tu cuerpo reacciona secretando cortisol y la adrenalina, que aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial, la fuerza, la resistencia y el estado de alerta general. Esta amenaza puede provenir de muchas fuentes, pero por lo general es el trabajo, pero puede haber problemas con sus hijos, su salud o sus finanzas, junto con sus propias expectativas poco realistas. 

Sus músculos se tensan, los sentidos se agudizan, y ya está listo para la lucha o huida. Ha aprendido todo eso para sobrevivir muchos siglos antes. Todos sabemos que el estrés prolongado es altamente peligroso … lo importante es saber cómo tratar con eficacia. Aquí hay diez pasos para ayudarle.

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feliz1. Acepte el hecho de que el  estrés lo domina. No crea que es inmune y que  no está sujeto a sus consecuencias negativas. Conoce a tu enemigo. Infórmate con más detalle sobre cómo el estrés puede manifestarse.

2. Ten por seguro que puedes combatir el estrés. Esto es clave. Es este conocimiento interno – no sólo creencia – que te hará exitoso en la lucha contra el estrés. Ir a la Internet y revisar todas las historias positivas de los que han afrontado con éxito el estrés y salir por el otro extremo con una vida productiva y feliz. Hay mucho valor en el conocimiento que otros han experimentado exactamente tu situación y más que sobrevivieron con mucho éxito.

3. Debes sentirte cómodo con tus propios regímenes de auto-mantenimiento físico, emocional y mental. Sepa que una buena dieta, un programa de ejercicio fuerte combinado una buena imagen de sí mismo, y algunas de las prácticas espirituales de bajo perfil inaugurales te prepararán para enfrentar con éxito el estrés. Si tu mente, cuerpo  y alma están en armonía, siempre sentirás total tranquilidad.

4. Adoptar la actitud de que “como una puerta se cierra otra se abre siempre”.Sabed que todas las cosas suceden por una razón y que hay algo mejor a la vuelta de la esquina. Al iniciar “saber” esto, usted verá muchos ejemplos mágicamente empiezan a aparecer en su vida.

5. Traiga el humor a su vida. Documentación abunda sobre el impacto positivo del humor.Ver películas humorísticas, explorar humor en Internet y aprender a reírse de las cosas. Cuando te ríes, tu cuerpo segrega endorfinas – potenciadores del estado de ánimo positivos.

6. Adoptar amigos más positivos y descartar los que son continuamente negativos.Este tipo de personas tienen un impacto negativo enorme. Evítelos a ellos. Mejora tu entorno de vida al traer a la gente más alegre, optimista y amable a  tu vida. Encienda las luces de arriba, tómese el tiempo para oler las flores y disfrutar de forma regular de un poco de chocolate o una cena opípara o unas deliciosas vacaciones. 

7. Trae más sol a tu vida … literalmente. La Vitamina D3 es buena para la mejora física, mental y emocional positiva. Sal de  la sombrilla y disfruta del calor por períodos cortos.

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8. Adopta la idea de que “esto también pasará”. Todos hemos pasado por situaciones difíciles, pero lo más importante es estar concientes de que este estado no será eterno. Esto también pasará pronto.

9. Elimina la necesidad de “tener razón”. La necesidad de tener la razón es tan importante para muchos de nosotros que destruimos relaciones y carreras y, finalmente, a nosotros mismos en su búsqueda. El Dr. Wayne Dyer tiene un método y es decirle a tu contradictor “Tienes razón en eso!” y luego dejarlo ir. No quemar energías.

10. Y por último y lo más importante, imagínate a ti mismo viviendo una vida sin estrés. Profundamente interiorizar lo que la vida podría parecer y sentir las emociones que acompañan a la vida y empezar a vivir tu vida como si la vida ya estaba alrededor  tuyo. Adopta un tiempo cada día para la contemplación interior y la relajación. Camina solitario por un bello jardín y descansa tu mente.

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Author: por Dineroclub

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