Técnicas para crear ideas o soluciones novedosas

0
220

En general, estimular la creatividad es un objetivo que deberíamos tener siempre, así sea para resolver problemas cotidianos. Creatividad es algo así como tomar el camino en dirección contraria a la que los demás tomarían. Estas técnicas han sido recopiladas y enriquecidas con la experiencia profesional de Alvaro Abril (presidencia@dineroclub.com), director de www.dineroclub.net

1. Crea con tus manos.

Esos diez dedos son las herramientas para expresar nuestra mente e interactuar con otros. Producir algo a mano también significa obtener información de varios sentidos a la vez, lo que puede estimular el pensamiento creativo. Intenta cocinar, tejer o hacer un proyecto de decoración de bricolaje. En general actividades artísticas.

 

2. Hazte sociable.

Cuando pasamos tiempo con personas en las que confiamos, tendemos a tener conversaciones más profundas, pero cuando conocemos otras personas, nos surgen pensamientos diferentes. La sociabilidad es la base del progreso de la humanidad. Sin ser sociales inventos como el fuego o la ropa no se habrían convertido en conocimiento de toda la humanidad.

3. Ejercicio.

Cuando estamos físicamente activos, el cuerpo se afloja y nuestra mente es un poco más libre. Así que es más fácil encontrar soluciones a los problemas y pensar en nuevas ideas. Además, un estudio reciente descubrió que los deportistas regulares se desempeñaban mejor en las tareas creativas que sus compañeros menos activos.

4. Intenta algo nuevo.

Hacer cosas por costumbre tiende a socavar el pensamiento creativo; por otro lado, la búsqueda de novedad está asociada con la creatividad (y el bienestar general). Incluso algo tan simple como tomar una nueva ruta para trabajar o experimentar con una buena receta cuenta o cepillarse los dientes con la otra mano. Pero en general, se trata de aprender cosas nuevas.

5. Colecciona y aprende nuevos Juegos

Los juegos de mesa son estímulos para la mente y la excusa perfecta para aumentar nuestra vida social. Comprar juegos nuevos y aprender sus reglas, te permite desarrollar nuevas líneas de pensamiento y estrategias novedosas. Es una forma de aprender de generaciones de personas en culturas diferentes que han disfrutado de estos juegos, por ejemplo el GO, Ajedrez, Backgammon, Billar, Juegos de Cartas y muchos otros.

6. Escuchar música.

El Jamming out estimula la parte de nuestro cerebro que controla las acciones motoras, las emociones y la creatividad. Las redes cerebrales a gran escala surgen del procesamiento dinámico del timbre musical, la clave y el ritmo. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, noviembre; 59 (4): 1095-9572.

La música clásica podría darnos un impulso adicional: de acuerdo con “El efecto Mozart”, escuchar a Mozart puede aumentar la creatividad, la concentración y otras funciones cognitivas. Aunque no está claro si este efecto funciona para todos, pero un poco de música clásica probablemente no duela.

Otra forma muy utilizada es cambiar de ritmos y escuchar la música que te mueva tus fibras internas y genere emociones.

7. Medita.

¿Atrapado en una rutina mental? Cuando llegue el pánico, intente meditar: promueve el pensamiento divergente, un estado mental en el que podemos generar nuevas ideas. Es importante en ocasiones poner la mente en blanco y serenar toda emoción.

8. Obtener la opinión de alguien más.

No tenga miedo de pedir ayuda. Un amigo puede mencionar algo que despierta una nueva corriente de pensamiento. Cuantas más ideas y perspectivas, mejor. Genera sesiones con tus amigos o familia de lluvia de ideas, donde Tu puedas refrescar tu mente y abrirte a otras posibilidades.

9. Piensa en algo lejano.

Las investigaciones sugieren que nuestra capacidad para resolver problemas mejora cuando pensamos en eventos lejanos en el pasado o en el futuro o en otra ubicación. Así que imagina la víspera de Año Nuevo 2022 o cenas en un café en París y deja volar tu imaginación.

10. Escribir a mano.

Carrie Barron, MD, y Alton Barron, MD, autores de The Creativity Cure, nos recomiendan omitir el documento de Word y, en su lugar, recoger un bolígrafo. A veces, toda la experiencia de escribir a mano (la tinta en nuestros dedos, el olor de un cuaderno nuevo) es todo lo que se necesita para que fluyan jugos creativos.

11. Utilizar lapiceros borrables de colores y cambiar tipos de papel

Disfrutar de la posibilidad de dividir las ideas en categorías y utilizar papeles de diferentes texturas y grosores es otra forma muy interesante de graficar nuestras ideas. De esta forma armamos nuestro archivo personal de invenciones.

12. Utilizar marcadores de colores en un tablero

De la misma forma trazar nuestras ideas en un tablero o en una pared de vidrio ( como se hace en las oficinas modernas), nos permite dar rienda suelta a nuestra imaginación y además tomar fotografías a estos diseños mentales para consultarlos cuando lo necesitemos.

13. Soñar despierto.

Tendemos a adoptar un enfoque más creativo de los problemas cuando nuestra mente está vagando (menos cuando estamos agachados sobre una computadora con una fecha límite inminente). La idea es concentrarnos, cerrar los ojos y pensar en las ideas como bolas de ping pong que rebotan en la mente y donde se detienen, está la nueva idea, totalmente aleatoria y nueva.

14. Mira algo azul o verde.

Estos colores tienden a mejorar el rendimiento en tareas cognitivas. Los investigadores dicen que eso se debe a que asociamos el azul con el océano, el cielo y la apertura en general, mientras que las señales verdes crecen.

Echa un vistazo a ese globo la próxima vez que aparezca un problema. ¿Azul o rojo? Explorando el efecto del color en las tareas cognitivas. Mehta R, Zhu RJ. Science (Nueva York, NY), 2009, febrero; 323 (5918): 1095-9203. Verde fértil: el verde facilita el rendimiento creativo. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Boletín de personalidad y psicología social, 2012, marzo; 38 (6): 1552-7433.

15. Gesto con las dos manos.

Raro pero cierto: un estudio encontró que usar dos manos para explicar algo hace que el cerebro considere los problemas desde múltiples perspectivas. Metáforas modeladas y “actos” creativos. Leung AK, Kim S, Polman E. Ciencias psicológicas, 2012, abril; 23 (5): 1467-9280. (También es posible que usar la mano izquierda estimule el pensamiento creativo, ya que las personas zurdas tienden a ser más creativas en general).

16. Siéntate fuera de una caja.

Aunque pueda parecer un poco extraño, en un estudio, las personas que se sentaron fuera de una caja (literalmente) tenían una mejor capacidad de pensar creativamente que las personas que se sentaban en ella. Metáforas modeladas y “actos” creativos. Leung AK, Kim S, Polman E. Ciencias psicológicas, 2012, abril; 23 (5): 1467-9280. ¿Ningún envase de cartón a mano? Trate de sentarse en el pasillo fuera de una habitación. Siéntate en lugares donde no acostumbras estar, como jardines o construcciones.

17. Consumir un poco de alcohol.

En un estudio, los participantes que tomaron un promedio de tres bebidas fueron más creativos que las personas que no bebieron nada. Descorchar a la musa: la intoxicación por alcohol facilita la resolución creativa de problemas. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Conciencia y cognición, 2012, enero; 21 (1): 1090-2376. Esto es posiblemente porque un poco de alcohol nos permite pensar más ampliamente, encontrando conexiones entre ideas no relacionadas. Pero todo a su medida, un buen vino, no varias botellas.

18. Acuéstate.

La investigación encontró que las personas eran mejores para resolver los anagramas cuando estaban acostados en lugar de sentarse. Lipnicki DM, Byrne DG. La investigación del cerebro. Investigación cognitiva del cerebro, 2005, abril; 24 (3): 0926-6410. Puede que no vuele en una reunión de oficina, pero pruébelo durante la próxima sesión de intercambio de ideas en solitario.

19. Repensar las etiquetas.

Elige un objeto y divídelo en partes. (Entonces, una flor se convierte en tallo, hojas, pétalos y polen). Se llama “técnica de partes genéricas” y las personas entrenadas para pensar de esta manera fueron mejores para resolver problemas a través de la percepción creativa que las personas que no recibieron la capacitación.

20. Ríete un poco.

Según algunos estudios, un estado de ánimo positivo puede facilitar la creatividad porque aumenta la actividad en la corteza prefrontal y la corteza cingulada anterior (áreas del cerebro asociadas con la cognición compleja, la toma de decisiones y la emoción). Mejor humor y mejor rendimiento.

El aprendizaje de categorías descritas por reglas se ve reforzado por el estado de ánimo positivo. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Ciencias psicológicas, 2010, octubre; 21 (12): 1467-9280. Incluso si no te sientes alegre, soltar una carcajada puede desencadenar un estado de ánimo positivo, así que hazte tonto para ser creativo.

21. Ejercitar los ojos.

Mover los ojos hacia adelante y hacia atrás facilita la interacción entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, lo que puede estimular el pensamiento creativo. Influencia de la mano y movimientos bilaterales de los ojos en la creatividad. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Cerebro y cognición, 2009, octubre; 71 (3): 1090-2147.

22. Pasa tiempo al aire libre.

¿Recuerdas la emoción de ser un niño corriendo por el patio de juegos, inventando juegos y aventuras? Trae esa sensación de vuelta simplemente por obtener una dosis de verde. Estar en entornos naturales es como el tiempo de juego para los adultos: aprovecha los cinco sentidos, energiza el cuerpo y, lo más importante, estimula la imaginación.

23. Haz algo de yoga.

Algunos creen que ciertas posturas, como la pose del niño y la postura de la paloma, pueden facilitar la creatividad. Incluso si es difícil demostrar este hecho científicamente, los otros beneficios del yoga, como el estrés y la reducción de la ansiedad, están mejor documentados.

24. Jugar videojuegos.

Aquí hay una excusa para sentarse frente a la computadora: los videojuegos que animan a los jugadores y fomentan un estado de ánimo positivo (Wii Tennis, no Mortal Combat) también pueden promover la creatividad al aumentar nuestras habilidades de resolución de problemas. Un juego muy bueno es del estilo de Age of Empires o cualquier tipo de juego de estrategia en tu PC.

25. Duerme un poco.

Si estás tratando de resolver un problema y no puedes, vete a la cama. Es posible que encuentre una mejor solución en la mañana. El sueño reestructura las nuevas representaciones de la memoria, lo que significa que pensamos en las experiencias de nuevas maneras. Dormir inspira la percepción. Wagner U, Gais S, Haider H. Nature, 2004, febrero; 427 (6972): 1476-4687. Como mínimo, tome una siesta de energía, que estimula la actividad cerebral derecha (la parte del cerebro responsable de la creatividad).

Incluso puedes intentar dormir 2 o 3 veces por día para estar más descansado en todo momento.

26. Siéntate en una cafetería.

En un estudio, las personas eran más creativas con un nivel moderado de ruido de fondo. El ruido que nos rodea nos distrae un poco, por lo que nos anima a pensar un poco más duro e imaginativamente. (Por supuesto, algunas personas pueden necesitar un ruido más bajo o más alto para producir su mejor trabajo).

27. No te estreses por la perfección.

Está bien si esa pintura no llega al MOMA. Ponerse presión sobre sí mismo para producir algo sobresaliente puede dificultar la creación de cualquier cosa. “Mucha gente siente en secreto: ‘No soy creativo’. Pero todos somos creativos hasta cierto punto “. Solo haz lo mejor que puedas y mira que pasa. Si quieres mejorar tus habilidades, toma cursos en diferentes disciplinas ayuda.

28. Enumerar problemas.

Mantenga un cuaderno a mano en todo momento y, a lo largo del día, anote las molestias molestas. Puede llegar a una solución creativa para uno de los problemas.

29. Salir con gente sarcástica.

Escuchar expresiones sarcásticas de ira puede ayudar a nuestra capacidad de resolver problemas creativos mucho más que solo escuchar la ira directa. La ira de los demás hace que las personas trabajen más duro y no más inteligentes: el efecto de observar la ira y el sarcasmo en el pensamiento creativo y analítico.

Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A., y otros. Departamento de Psicología, Universidad Bar-Elan, Ramat Gran, Israel. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75. Eso es posiblemente porque las personas sarcásticas parecen menos temibles. Así que, la próxima vez que desee algunas ideas nuevas de un compañero de trabajo, tome la ruta complicada.

30. Jugar en el trabajo.

Considere buscar un trabajo que fomente el “juego” durante la jornada laboral, como salidas en equipo y descansos en el gimnasio. Soltarnos por unas horas puede ayudarnos a pensar con mayor libertad, aumentando la creatividad y la productividad cuando volvamos a la mesa.

31. Crea un cofre del tesoro.

Recoge artículos inspiradores (fotos, citas, baratijas, etc.). Cada vez que abra la caja, se sentirá nuevamente emocionado y recordará las ideas que tuvo en el pasado. Busque 5 cajas y guarde allí los objetos curiosos que vaya encontrando. De vez en cuando abra la caja y mire los objetos, utilícelos, son ideales los souvenirs y objetos extraños que encuentres.

32. Hacer una sala de creatividad.

Designe un espacio físico para la creatividad en la casa e incluya objetos relacionados con pasatiempos, recuerdos de sus recuerdos favoritos y tableros de visión con posibles proyectos. ¿Sin espacio suficiente? Prueba un “rincón de la creatividad” en una habitación individual. De esa manera, dice Mark Banschick, MD, el cerebro adquirirá el hábito de ser creativo cada vez que estemos en esa área.

33. Trabaja cuando estés cansado.

Sí, dormir puede ayudarnos a pensar en nuevas ideas, pero trabajar en nuestro momento no óptimo del día también puede promover la creatividad porque estamos menos inhibidos. La gente de la mañana podría tratar de trabajar de noche y los búhos nocturnos podrían intentar llegar temprano al trabajo.

34. Pasa tiempo solo.

Sugerimos que pasar el rato con amigos puede aumentar la creatividad, pero a veces es necesario un poco de paz y tranquilidad. Póngase unos auriculares, póngase en contacto con sus propios pensamientos, salga a caminar solo o concéntrese en la tarea en cuestión.

35. Hacer frente al rechazo.

Uno es el número más solitario y más innovador. Ser rechazado puede aumentar nuestra capacidad de pensar creativamente porque comenzamos a explorar ideas nuevas y originales.

36. Libre pensar y escribir ideas.

En lugar de preocuparse por recordar ideas (¿cuál fue esa idea brillante de la historia otra vez …?), Tendrá espacio para crear otras nuevas. Banschick recomienda “descargar el cerebro” (o también llamado “asociación libre”) o escribir todo lo que se le ocurra sin preocuparse por la revisión. La asociación libre se reconsideró: la cura del habla, la cura de la escritura. Farber SK. La revista de la Academia Americana de Psicoanálisis y Psiquiatría Dinámica, 2005, diciembre; 33 (2): 1546-0371. Luego, más tarde, si te sientes tan inclinado, repasa tus ideas y considera cuáles vale la pena mantener.

37. Llena de post-it o etiquetas una pared

Con autoadhesivos de colores llena una pared de ideas. Divídelas por áreas temáticas y colores. El color puede ser el plazo en el que se debe ejecutar la idea.

 

Dejar un Comentario

Por favor ingrese su comentario
Por favor entre su nombre aquí