¿Qué hacer para aumentar los niveles de oxígeno en la sangre?

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De acuerdo con explicaciones médicas, la saturación de oxígeno se refiere a la medida de la cantidad de ese gas disponible en la sangre. Cuando el corazón bombea sangre, el oxígeno se une a los glóbulos rojos y de ahí se transporta por todo el cuerpo. Por lo tanto, los niveles de saturación óptimos garantiza que las células del cuerpo reciban la cantidad adecuada de este gas. Y es que a través de la hemoglobina de nuestra sangre es posible conocer el nivel de oxígeno que tenemos. Una persona sana tiene de 95 a 98 por ciento de saturación de oxígeno. 

Comer saludable Y aquí incluimos los alimentos que ayuden al cuerpo a transportar el oxígeno, sobre todo aquellos que aportan hierro al organismo, pues según la Biblioteca Nacional de la Medicina de los Estados Unidos, este mineral es necesario para producir la proteína hemoglobina y mioglobina que se encuentra en los glóbulos rojos de la sangre. Es por esto que se recomienda consumir legumbres secas, frutas deshidratadas, hígado, carne roja, huevo y granos enteros. Además de ajo, cebolla, coles, zanahorias, cerezas, calabacines, etc.

Realizar actividad física De preferencia aeróbicos como nadar, correr, andar en bicicleta, bailar o cardio. Este tipo de movimientos aceleran la respiración y la hacen más profundo, aumentando con ello la cantidad de oxígeno en la sangre e induciendo a que el corazón lata con mayor velocidad y aumente el flujo sanguíneo a los músculos y de regreso a los pulmones. 

Evitar el tabaco El fumar, o estar expuesto al humo del cigarro, inhibe la capacidad de introducir oxígeno en el torrente sanguíneo con eficacia. Tomar aire fresco Para esto, busca un lugar donde no hay tanta contaminación para que así, camines, disfrutes del campo o zonas montañosas, relajando el cuerpo y respirar lo más profundo que puedas. 

Beber suficiente agua Recordemos que este líquido tiene hidrógeno y oxígeno, por lo tanto es vital consumir dos litros de agua al día, de preferencia natural. Y alternarlo con alimentos que contribuyan a mantener la hidratación del organismo como son los vegetales y las frutas. 

FUENTE: https://www.chicmagazine.com.mx/estilo-de-vida/wellness/oxigeno-en-la-sangre-habitos-para-aumentar-los-niveles